dinsdag 24 februari 2009

Het begeleidingsteam presenteert....

Heleen (fotografie) en Erik (technische ondersteuning) hebben hun taken serieus opgevat. Het resultaat van een middagje knippen en plakken vind je hier in een indrukwekkende showcase van de technische vaardigheden van Erik. NB Youtube werkt niet op kantoor bij TKP.

woensdag 18 februari 2009

Trainingsschema

Op de site Op de fiets in de bergen kun je veel informatie vinden over, jawel, fietsen in de bergen. Alle aspecten worden behandeld: trainen, klimmen en afdalen, voeding, kleding, verzet, blessures en preventie ervan. Onder het hoofdstuk trainen lezen we "Luieren in de winter mag natuurlijk ook, maar dat betekent wel wat harder aanpakken in het voorjaar. Gelukkig zijn er weinig sporten waarmee je zo snel in conditie kunt komen als met fietsen. Mits het weer een beetje mee zit kan je in een à twee maanden weer aardig in vorm zijn." Dat horen we graag. Er is ook een trainingsschema opgenomen dat er alleszins redelijk (lees haalbaar) uitziet. Regelmaat en intensiteit blijken daarbij belangrijker dan duur. 

donderdag 12 februari 2009

Trainen: heuvels in Nederland


Minder dan 100 dagen en dan is het zover. Nu de dagen weer lengen en het zonnetje af en toe al lekker schijnt is het tijd om er met de fiets op uit te gaan. Maar waar in de buurt zijn er heuvels? We gaan natuurlijk nog een keer naar het Teutoburgerwoud dit voorjaar (zie voor het parcours hiernaast). Voor wie er dit voorjaar in Nederland op uit wil trekken is er een leuke site: heuvelsfietsen. Je vindt hier per regio alle heuvels op een rij, met kaartjes erbij. De auteurs hebben een formule bedacht om de zwaarte van de klim in een cijfer uit te drukken. Het verbaast niet dat de zwaartse klimmen in Limburg zijn, maar vlak het Rijk van Nijmegen niet uit. Of wat te denken van de westhelling van de Holterberg (maximaal 8,7%!).

Hoeveel enegie kost het?


Voor wie wil weten hoeveel energie er in de beklimming van de Alpe d'Huez gaat zitten, heeft Chris Talens een mooie tabel ontdekt. Als je een trainingsapparaat hebt dat het aantal joules aangeeft dan kun je in de tabel aflezen hoeveel Joule per seconde je moet produceren (1 Watt = 1 Joule/seconde). Voorbeeld: weeg je met je fiets 90kg en fiets je op een vermogen van 220 joule en je houdt dit 1 uur en 20 minuten vol, dan heb je de klim naar Alpe d'Huez gesimuleerd in de tijd van 1 uur 20 minuten. Althans, dat is de interpretatie van de alpha-mannetjes van de redactie. Misschien weet iemand nog een vertaalslag te maken naar calorieen? De tabel staat op de site van de Marmotte, onder de kop profielen.

Het shirt


Het ontwerp is van de beroemde ontwerpers Pieter & Herman. Aimée heeft het beoordeeld en durft zich er wel in te laten zien. Basiskleur is geel, want we zijn op voorhand allemaal winnaars! Begin volgende week ontvangen we de pasmodellen, zodat we de juiste maat kunnen doorgeven. Het jack is vergelijkbaar met het shirt.